ADHD ja RSD
Moikka!
Pitkän blogi-hiljaisuuden jälkeen olis tarkoitus palata ääneen itselleni erittäin tärkeän aiheen tiimoilta eli RSD:n. RSD = Rejection Sensitive Dysphoria, joka karkeasti sanottuna on epätyypillinen mielialahäiriö / yliherkkyyshäiriö. Itse en ole löytänyt aiheesta suomenkielellä mitään sisältöä, joten suora virallisempi suomennos on haastavaa. Mutta kaiken kaikkiaan RSD liittyy vahvasti tunne puoleen.
Eri lähteistä riippuen on vähän epäselvää, keillä kaikilla RSD:tä ilmenee. Joidenkin lähteiden mukaan sitä esiintyy vain nepsy-piirteisillä (esim. ADHD, autismin kirjon henkilöt) ja joidenkin lähteiden mukaan tätä voi esiintyä kaikilla. Mutta tyypillistä RSD-oireiden esiintyvyys on ADHD-henkilöillä. Luultavasti nepsy-piirteisillä on suurempi risti RSD:lle kuten myös muille tunne-elämän haasteille, koska meillä on herkempi neurosysteemi, jonka vuoksi sitten tunteita koetaan eri tavoin kuin nentit. On havaittu, että 90% ADHD-henkilöistä esiintyy RSD:tä.
RSD on voimakasta tunneherkkyyttä, joka ilmenee tilanteissa, joissa henkilö kokee tulevansa torjutuksi tai kritisoiduksi. Torjutuksi tai kritisoiduksi tuleminen voi olla joko todellista tai sitten henkilö tulkitsee tulevansa torjutuksi tai kritisoiduksi, jolloin tunne on henkilölle todellinen.
Miten RSD sitten henkilöllä ilmenee?
Se tunne, mikä koetusta torjutuksi tulemisesta tai kritiikistä seuraa on voimakasta, epämiellyttävää kipua, joka voi tuntua ihan myös fyysisenä kipuna (esim. iskuna vatsassa). Henkilöt, joilla esiintyy RSD-oireilua, kuvaavat sitä usein kauheaksi, kuormittavaksi ja monet eivät oikeen löydä sanoja, joilla kuvata tätä. Jotkut ADHD-henkilöt sanovat, että RSD on heitä eniten haittaava oire (esim. yhden lähteen mukaan 30% sanovat näin). Myös omalla kohdallani tämä pitää paikkaansa.
Se voi ilmetä henkilöllä joko ulospäin tai sisäänpäin suuntautuneena. Ulospäin kääntyessä oireilu näyttäytyy ulkopuolisile raivona ja aggressiivisena käytöksenä muita kohtaan ja usein tulkitaan vihan hallinta ongelmaksi. Sisäänpäin kääntynyt oireilu kääntyy henkilöön itseensä (esim. itsetuhoiset ajatukset, syytökset) ja näyttäytyy ulospäin siltä, että henkilö ois masentunut.
Keskeiset oireet:
- Huono itsetunto! Tunne, että on epäonnistunut
- Ihmisten miellyttäminen, jotta välttyisi kritiikiltä tai tuottamasta muille pettymyksiä
- Perfektionismi: usein henkilö luo itselleen niin korkeat standardit, ettei KUKAAN voisi saavuttaa niitä. Sitten kun ei itsekään näitä kykene saavuttamaan, pitää sitä "todistuksena", että on huono, mistä seuraa edelleen lisää itsensä sättimistä
- Epäonnistumisen pelko, joka johtaa mm. asioiden välttelyyn, ei uskalleta asettaa uusia tavoitteita itselleen sekä siihen, ettei uskalla enää yrittää uusia asioita, "koska epäonnistuu kumminkin". Johtaa siis myös siihen, ettei uskalla elää oman potentiaalinsa mukaan!
- Ahdistuneisuus ja eristäytyminen sosiaalisista tilanteista, mutta on kumminkin eri asia kuin sosiaalisten tilanteiden pelko (vaikkakin RSD voi johtaa tähän)
- Henkilö nolostuu helposti
- Olettaa aina pahinta, esimerkiksi jos töissä pomo pyytää juttusille, ajattelee heti "Mitä mä NYT oon MOGANNUT?"
- Itsetuhoisuus
- Voimakkaat tunnereaktiot, kun kokee tulleensa loukatuksi eikä pysty tunnekuohussa hallitsemaan omia tunteitaan vaan toimii niiden johdattelemana. Itselle ainakin tulee tästä syystä usein lapsellinen olo!
- Itsetuhoiset ajatukset
- Muiden vahingoittaminen
Kuinka hepottaa RSD:tä?
RSD on Suomessa vielä suoraan sanottuna tunnistamaton "ilmiö". Ilmeisesti on olemassa muutamia lääkkeitä, jotka voivat auttaa RSD-oireiluun, mutta en koe nyt tarpeelliseksi paneutua niihin, koska vaikea uskoa näitä saavan Suomessa, kun ei RSD:tä tunnisteta.
Uskon, että erilaiset itsetuntemusta lisäävät keinot auttavat elämään RSD:n kanssa, mutta ei sitä kokonaan poistamaan. Esimerkiksi erilaiset terapiat. Myös jo asian tunnistaminen ja tiedostaminen auttaa tässä(kin) asiassa, kun tiedostaa, ettei ole ainut asian kanssa kamppaileva ja ei joudu syyttelemään itseään, "koska on lapsellinen ja huonompi kuin muut" ym. Itse olen saanut suuren avun tutustumalla itsemyötätuntoon ja opettelemalla armollisuutta. Suosittelisin lämpimästi perehtymään tuohon itsemyötätuntoon, esim. kuuntelemalla Psykopodiaa-podcastista aiheeseen liittyvän jakson!
Jos englanniksi lukeminen luonnistuu, voit tehdä testin, kuinka paljon oireilua sulla ilmenee. Suosittelen myös etsimään aiheesta lisää enkuksi hakusanoilla "ADHD RSD". Muutamia linkkejä myös lopussa, lähteissä. Vinkkinä vielä, että Youtubessa on aiheesta videoita, esim. mun lemppari ADHD-kanavalla: How to ADHD.
JA jos et ole VIELÄ käynyt kuuntelemassa ADHD Tyylillä - podcastin jaksoa aiheesta, KÄY NYT KUUNTELEMASSA! Siinä avataan aihetta lisää esimerkkien kautta. Podcastin löydät mm. Spotifystä!
Lähteet:
https://www.additudemag.com/rejection-senstive-dysphoria-video/
https://www.webmd.com/add-adhd/rejection-sensitive-dysphoria
https://www.additudemag.com/rejection-sensitive-dysphoria-and-adhd/
Näitä on kiva lukee ku löydän itseni näistä kans :) haluisin seurata mutta ei pysty..
VastaaPoista